Linu sēklas svara zaudēšanai: kā lietot?

Linu sēklu ārstnieciskās īpašības ir zināmas kopš seniem laikiem. Tautas medicīnā augu izmanto kuņģa slimību, aizcietējumu ārstēšanai, glikozes līmeņa pazemināšanai asinīs un aterosklerozes profilaksei. Turklāt tas ļauj zaudēt svaru. Kā lietot linu sēklas svara zaudēšanai? Kas jums jāzina, lai līdzeklis darbotos?

Linu sēklu noderīgās īpašības sievietes ķermenim

Linsēklas satur lielu skaitu komponentu, kas nepieciešami sievietes ķermenim.

1. Dabiskie antioksidantideaktivizē brīvos radikāļus, palēnina novecošanās procesus, saglabā jaunību ilgu laiku.
2. Lignānsnovērstu šūnu deģenerāciju, ir nepieciešami sieviešu uroģenitālās sistēmas vēža profilaksei.
3. Omega- produkts, kas satur polinepiesātinātās taukskābes, atbalsta sievietes ķermeni grūtniecības laikā, palīdz dzemdēt veselīgu bērnu un veicina normālu grūtniecības norisi.
4. F vitamīnspalīdz saglabāt ādas tonusu, dziedē un baro matus.
5. Fitoestrogēni- radīt aizstājēju efektu, normalizēt sievietes stāvokli pirms menstruācijas, stabilizēt psihoemocionālo fonu.

Papildus visam iepriekšminētajam linu sēklas stimulē laktāciju, tiek izmantotas zarnu attīrīšanai un tām ir daudz citu ārstniecisku efektu.

Linu sēklas: vai ir iespējams zaudēt svaru, lietojot?

Tā kā sievietes arvien vairāk interesējas par dabīgiem svara zaudēšanas produktiem, viņas pievēršas arī linsēklām.

Šim augam ir vairākas iedarbības, kas var palīdzēt samazināt ķermeņa svaru. Tie ietver:

1. Sēklu, kas galvenokārt sastāv no augu šķiedrām, pietūkums kuņģa-zarnu traktā. Tajā pašā laikā sēklas, kurām ir salīdzinoši zems kaloriju saturs, aizņem ievērojamu kuņģa tilpumu. Gļotādas receptori smadzenēm signalizē par sāta sajūtu, un cilvēks ēd daudz mazāk pārtikas. Lai panāktu šo efektu, sēklas jāuzņem 30-40 minūtes pirms galvenās ēdienreizes.
2. Tauku sadalīšana – Linsēklas satur lielu daudzumu aktīvo taukskābju, kas palīdz sadalīt taukus un samazina zemādas tauku daudzumu.
3. Metabolisma normalizēšana - lini palīdz paātrināt vielmaiņas procesus, kas izraisa paātrinātu glikozes apstrādi. Šajā gadījumā cukuru pārvēršana zemādas taukos nenotiek.
4. Resnās zarnas tīrīšana – sēklas stimulē zarnu darbību. Paaugstināta peristaltika izraisa paātrinātu fekāliju izvadīšanu. Tas palīdz samazināt svaru un uzlabo vielmaiņu.

Kā stāsta cilvēki, kuri ir pieredzējuši šo notievēšanas metodi, ar linu palīdzību izdevies zaudēt vidēji 2 kg mēnesī.

Piezīme: Cilvēki, kuri lietoja linsēklas un zaudēja svaru, neizmantoja augu kā vienīgo svara zaudēšanas metodi. Linu sēklas bija viena no saitēm pasākumu kompleksā, kura mērķis ir sadedzināt zemādas taukus.

Bez kustībām un sporta – efekts nulle!

Sievietes, kas vēlas zaudēt svaru, bieži vien uzskata, ka jautājums par to, kā pareizi lietot linsēklas, ir vissvarīgākais jautājums savā svara zaudēšanas programmā. Tikmēr pati par sevi to uzņemšana neizraisa ievērojama zemādas tauku daudzuma sadalīšanos. Būtībā sēkla tikai mehāniski ierobežo uzņemtās barības daudzumu un attiecīgi arī uzņemto kaloriju daudzumu.

Galvenais taukaudu apjoms tiek sadalīts tikai fiziskas slodzes laikā. Labākais vingrinājums šim nolūkam ir skriešana. Tās ilgumam vajadzētu pārsniegt 40 minūtes dienā, un pulsa ātrumam jābūt 120-140 sitieniem minūtē. Piemēroti arī citi aerobikas vingrinājumi, āra spēles. Galvenais, lai ar pārtiku uzņemto kaloriju daudzums būtu mazāks nekā slodzes laikā.

Ir vērts atzīmēt, ka smagas fiziskās aktivitātes (pauerliftings) ir mazāk efektīvas svara zaudēšanas ziņā. Ja cilvēks, kurš zaudē svaru, vēlas izmantot tikai šāda veida treniņus, jums jāveic 10-15 vingrinājumu atkārtojumi vienā komplektā. Svariem izmantotajam svaram jābūt vieglam.

Kā linu sēklas ietekmē vielmaiņas procesus?

Regulāri pievienojot savam uzturam linsēklas, var uzlabot vielmaiņu, kas palīdz saglabāt veselību, ilgmūžību, harmoniju un jaunības saglabāšanu daudzus gadus.

Linu regulējošā funkcija ir šāda:

1. Cukuru izmantošana - glikozes līmeņa pazemināšanās asinīs stimulē lipolīzi. Šajā gadījumā tauki no zemādas audiem sāk sadalīties, atbrīvojoties enerģijai.
2. "Sliktā" holesterīna līmeņa samazināšana. Cilvēks, kurš regulāri pievieno pārtikai linsēklas, nesaslims ar aterosklerozi.
3. Oksidācijas procesu paātrināšana un šūnu elpošanas uzlabošana, pateicoties kapilāru attīrošajai iedarbībai.

Kā vispārinājumu var teikt, ka linsēklas paātrina vielmaiņu un novērš zemādas tauku nogulsnēšanos.

Kā pareizi lietot linsēklas svara zaudēšanai?

Lai veiksmīgi zaudētu svaru ar linu sēklām, ir jāzina, kā tās pareizi lietot.

Ir vairāki vienkārši principi:

1. Nelietojiet sēklas nepārtraukti. Labāk tos lietot 10 dienu kursos ar vienādu pārtraukumu. Šādu kursu skaits var sasniegt 10-15.
2. Jūs nevarat iegādāties traukus, kas satur linu izmantošanai nākotnē. Sēklas ātri zaudē savas ārstnieciskās īpašības. Labāk, ja ēdiens tiek pagatavots tieši pirms pusdienām.
3. Pirms ārstēšanas uzsākšanas jums jāpārliecinās, ka tai nav kontrindikāciju.
4. Ārstēšanas kursa laikā jums vajadzētu dzert daudz ūdens. Pretējā gadījumā šķiedra, kurai ir cieta konsistence, var izraisīt aizcietējumus.
5. Sēklas jāuzglabā ne ilgāk kā sešus mēnešus.
6. Pirms kursa uzsākšanas ieteicams konsultēties ar uztura speciālistu, kurš izvēlēsies optimālo spermas ņemšanas režīmu un formu.

Lietojot sēklas tīrā veidā, lai aizpildītu kuņģa tilpumu, tās jālieto pusstundu pirms ēšanas.

Linsēklu novājēšanas receptes

Daudzas sievietes svara zaudēšanai izvēlas lietot sausas linu sēklas. Linus tomēr ērtāk pievienot citiem ēdieniem.

Tauku dedzināšanas želeja

Tauku dedzināšanas želeja uz linsēklu bāzes ir ārkārtīgi viegli pagatavojama. Nepieciešams ņemt vienu ēdamkaroti sēklu, apliet ar puslitru ūdens un divas stundas karsēt uz ūdens. Pēc tam dzērienu atdzesē, filtrē un izdzer. Jūs varat izdzert 3 glāzes šīs želejas dienā.

Linu sēklas ar kefīru

Linu sēklas ar kefīru sajauc proporcijā 1/250 (tējkarote sēklu uz glāzi kefīra). Maisījumu var lietot lielos daudzumos, jo maksimālā spermas dienas deva ir 50 grami (40-50 tējkarotes). Patiesībā svara zaudēšanai pietiek ar 1 glāzi pēcpusdienā un vienu vakarā.

Linsēklu zupa

No parastās vistas zupas tā atšķiras ar linsēklu miltu bumbiņu klātbūtni. To pagatavošanai traukā ielej glāzi miltu, pievieno šķipsniņu sāls un visu pārlej ar verdošu ūdeni. Iegūto vielu maisa, līdz tā kļūst bieza. Pēc tam no tā veido bumbiņas un pievieno zupai vienlaikus ar kartupeļiem.

Piezīme: no linu mīklas var veidot ne tikai bumbiņas, bet arī jebkuras citas figūriņas. Visu ierobežo pavāra iztēle.

Diētiskā omlete

Diētiskā omlete tiek pagatavota tāpat kā parastā omlete. Sakultajām olām jāpievieno linsēklu milti ar ātrumu 1 ēdamkarote uz olu.

Iegūtajam maisījumam pievieno:

• divas ēdamkarotes ēdamkarotes piena;
• rīvēts biezpiens (250 grami);
• olīveļļa (pannas ietaukošanai);
• sāls, pipari un citas garšvielas pēc garšas.

Maisījumu rūpīgi samaisa un apcep līdz zeltaini brūnai. Iepriekš minētais produktu skaits ir būtisks divu olu omletei.

Linu sēklu infūzija

Lai pagatavotu uzlējumu, vajag 8 tējkarotes sēklu un 1 litru verdoša ūdens. Sastāvdaļas sajauc termotraukā, piemēram, termosā, un patur 3-4 stundas. Iegūto maisījumu atdzesē, bet nefiltrē. Kokteili dzer glāzē 3 reizes dienā.

Linsēklu salāti

Linsēklas var pievienot jebkuriem salātiem, bet tiem vislabāk piemēroti pavasara salāti. Lai to pagatavotu, gurķi, tomātus, redīsus, zaļumus jāsagriež lielos gabalos. Sastāvdaļas sajauc, apkaisa ar augu eļļu un pēc tam pārkaisa ar sāli un linsēklām. Standarta salātu bļodiņai pietiek ar ēdamkaroti linu. Šādus salātus var ēst katru dienu, 1-2 porcijas dienā, ne vairāk kā 10 dienas pēc kārtas.

Linu sēklu biezputra svara zaudēšanai

Linsēklu putra ir viegli pagatavojama un būtībā ir linsēklu novārījums. Lai pagatavotu ēdienu, 150 gramus sēklu aplej ar karstu ūdeni (250-300 ml) un 10 minūtes pārklāj ar vāku. Pēc tam putra tiek uzskatīta par gatavu. Lai uzlabotu garšu, varat pievienot sāli vai augļu gabaliņus, taču tas nedaudz samazinās ēdiena ārstnieciskās īpašības.

Kontrindikācijas

Linsēklām ir neliels skaits kontrindikāciju, tomēr, ja tās ir, labāk atteikties no ārstēšanas ar šo līdzekli.

Linus nedrīkst lietot šādos gadījumos:

• akūtas kuņģa-zarnu trakta iekaisuma slimības (gastrīts, pankreatīts, holecistīts);
• caureja;
• akūta zarnu aizsprostojums;
• slimības, kas saistītas ar rīšanas traucējumiem (maza sperma var iekļūt elpceļos).

Kopumā linu sēklas, tāpat kā vairums citu dabisko svara zaudēšanas recepšu, ir pietiekami drošas un efektīvas. Tomēr jums nav jāpaļaujas tikai uz tiem. Zaudēt svaru ir smags darbs, kas sastāv no daudziem posmiem un ietekmes veidiem uz ķermeni. Tāpēc, lai zaudētu svaru bez negatīvām sekām, ieteicams konsultēties ar ārstu. Ar specifiskām zināšanām viņš izstrādās pareizo svara zaudēšanas programmu, kas pozitīvi ietekmēs pacienta veselību.

Atsauksmes par tiem, kuri zaudējuši svaru

Linu sēklu izmantošanas laikā diētikā ir uzkrājies daudz pozitīvu atsauksmju no cilvēkiem, kuriem, pateicoties šim instrumentam, ir izdevies zaudēt svaru.

Sieviete, 45, grāmatvede

Liekais svars man radās, kad sāku strādāt savā specialitātē. Mazkustīgs dzīvesveids, mūžīga tējas dzeršana ar kūku ar kolēģiem, bez sporta. Rezultātā 20 darba gadu laikā es pieņēmos svarā par vairāk nekā 40 kg un svēru 115 kg ar 1, 60 metru augstumu.

Par nepieciešamību zaudēt svaru sāku domāt, kad sāka parādīties veselības problēmas. Man bija grūti staigāt, sāpēja sirds, lēca asinsspiediens. Tomēr visi mani mēģinājumi atteikties no biežām uzkodām bija neveiksmīgi. Man bija jāmeklē palīdzība pie uztura speciālista.

Ārstam izdevās atrast brīnišķīgu diētu. Turklāt viņš ieteica man pusstundu pirms ēšanas paņemt ēdamkaroti linsēklu. Un notika brīnums. Jau pie pirmās uzkodas es pamanīju atšķirību. Apēdu mazu konditorejas izstrādājumu un sapratu, ka esmu jau paēdusi. Iepriekš man būtu bijis nepieciešams trīsreiz lielāks pārtikas daudzums.

Kopš tā brīža ir pagājuši divi gadi. Pa šo laiku mans svars ir samazinājies par 30 kg. Es sportoju, ņemu sēklas pirms ēšanas un no jauna dzīvoju kustību un aktivitāšu pilnu dzīvi, kāda tā bija bērnībā!

Vīrietis, 30, bezdarbnieks

Liekais svars. . . cik tas ir pazīstami. Tikai pirms pieciem gadiem es svēru gandrīz 140 kilogramus un augumu 1, 75. Viņš laicīgi saņēmās un spēja atrast savu normālo formu. Man tajā palīdzēja sports un linsēklas.

Es izmantoju sēklas tīrā veidā, kā arī pievienoju salātiem un citiem ēdieniem. Efekts ir patiešām jūtams. Lietojot šo līdzekli, man izdevās samazināt pusdienās apēsto ēdienu porcijas. Tā rezultātā mans enerģijas bilance nonāca negatīvā zonā, un es sāku zaudēt svaru.

Nevarētu teikt, ka viss gāja viegli. Bija sabrukumi, bet es tiku galā. Šodien mans svars ir 90 kg. Esmu jauns, pašpārliecināts vīrietis, stingri stāvu uz dzīves ceļa!

Meitene, 20 gadi, studente

Es cietu no liekā svara tik ilgi, cik sevi atceros. Kopš dzimšanas viņa bija pilntiesīgs bērns. Bērnībā mani ķircināja ar resnu sievieti, meitenei man bija problēmas sazināties ar puišiem.

Lēmums zaudēt svaru pieņēmu pēc tam, kad mani noraidīja puisis, kurš nebija vienaldzīgs pret mani. Vispirms viņa ievēroja linsēklu diētu. Ēdu putru, olu kulteni, dzēru kefīru ar linsēklām. Es nepamanīju nekādu īpašu efektu.

Panākumi nāca pēc tam, kad es nodarbojos ar sportu, apvienojot to ar linsēklu diētu. Svars sāka nepārtraukti kristies. Tagad es pati pamanu sevī pozitīvas izmaiņas un netaisos apstāties pie sasniegtā rezultāta!